朝九晚五違背生理節奏:10點前上班是折磨人

朝九晚五違背生理節奏:10點前上班是折磨人

牛津大學的研究人員說,強迫員工在上午10點之前開始工作等於折磨他們,而且可能導致員工生病、疲憊不堪、倍感壓力。在55歲以前,成年人的生理節奏與朝九晚五的工作時間完全不符,這對他們的工作表現、情緒和精神健康構成了“嚴重威脅”。
牛津大學研究人員保羅·凱利說,需要巨大的社會變革以使上學和上班時間與人體自然的生物鐘相符。研究生理節奏的實驗表明,10歲兒童在上午8:30之後才能專注地學習,16歲的青少年在10點之後開始學習才能有最好的效果,大學生應該從上午11點之後開始學習。
凱利認為,僅僅通過延後上學時間就能將學生的成績提高10%。凱利曾擔任北泰恩賽德芒克西頓中學的校長,在他將上學時間從上午8:30推遲到上午10點之後,獲得高分的學生人數增加了19%。
同樣,強迫員工較早開始工作也有可能影響他們的工作表現,並給他們造成健康隱憂。凱利在布拉德福德科技節上說:“這是一個巨大的社會問題。員工應該從上午10點開始工作,直到55歲以後再調回到上午9點開始工作。員工經常被剝奪睡眠。
我們生活在一個被剝奪了睡眠的社會。 ”凱利說:“這將對身體造成巨大的傷害,因為它影響到身體、情緒和表現系統。 ”他說:“我們無法改變我們的24小時生理節奏。你也無法學著在某個特定的時間起床。你的身體已經適應陽光,而你卻意識不到,因為它是向下丘腦而不是視力匯報的。 ”
實驗證明,剝奪睡眠對健康具有重要影響。如果每晚睡眠不足6個小時,僅需1週就會導致基因功能發生711種變化。缺乏睡眠將影響人的表現、注意力、長期記憶,並可能促使人飲酒或吸毒。
缺乏睡眠還將使人疲憊不堪、緊張、失落、憤怒、行為衝動、體重增加、冒險,出現高血壓、免疫力下降、壓抑以及一系列精神健康狀況。
神經科學家說,根據預先設定的生物鐘,青少年應該在午夜左右睡覺,並且要到上午10點左右才能完全清醒、注意力集中。凱利說,幾乎所有的學生每週都被剝奪了大約10小時睡眠,因為他們被迫過早起床。
凱利說:“只要改變上學時間,你就可以提高整整一代青少年的生活質量。”在牛津大學一項開創性的實驗中,參加實驗的數萬名青少年將每天上午10點上學,該實驗的目的是證明延後上學時間可以提高學習成績。
來自英國各地100多所學校的普通中等教育證書(GCSE)考試年齡段學生將參加這個為期4年的項目。此前,有科學研究表明,青少年與傳統學校已經脫節。研究小組希望在2018年發表研究報告。
英國教育部一名發言人說:“我們已經允許所有學校自由控制學生在校時間,因為他們最了解什麼是對其學生最好的。”

出處:驅動之家

作者:雪花

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